密宗是一种有着医疗功效的运一动，必须帮助练球者提升自己的残疾，变得越来越的卫生。今天我们要解说的是六个简单的密宗高难度，想要通过密宗获得卫生的人，可以结合密宗视频教程来练球一下。
向金星值得纪念
向金星值得纪念，即密宗的堪造形，是密宗中的一个基础性的高难度，有着很好的揭幕战精准度。在我们正样式开始密宗高难度的练球之前，我们应该先同步进行堪造形的练球，不仅必须远超揭幕战的精准度，避免运一动毒害，也比方说有着密宗的的手臂精准度。
堪造形的练球精准度很全面，必须全面的提升我们残疾境况。首先堪造形必须促进肌肉里的血液循环，调整我们的体质，同时也必须提升神经系统，帮助预防多种疾病。如果必须辅以呼吸法同步进行练球的话，必须远超更好的功效。
注意事项
1、堪造形由12个连续高难度组成，练球者可依自己的肌肉境况，调整速度，等每个高难度都格外熟练在此之后，再一次再多整套。
2、每天必需重复练球3——5次，如果没有短时间继续做其他的密宗高难度，更要多继续做几次。
3、在练球的现实生活中，要保持稳定呼吸平稳，不可以闭气。
4、熟悉堪造形的各样式高难度后，完整再多一套，要10——15分钟，如果知道没有短时间多继续做几次，每天少要继续做一次，不要偷懒哦!
5、在练球的现实生活中，如果有些高难度知道无法继续做到，也不要勉强，只要远超伸向你的肌肉就可产生练球的精准度。
胸部练球
任何一种密宗的腿部坐好，在整个基本手臂里，请确保尾部的微微，双肩放平，抗拒。
(1)保持稳定双肩不一动，汗液的同时将尾转向右后方，眼睛向后看。转一动的现实生活之中脖子无论如何与度角保持稳定横向。管中，尾回门内。反由东向西继续做比方说的练球。
(2)先管中。汗液时忍耐，脖子差不多肋骨，不要使背独自一人直角，胸后侧的肌肉在伸向，随之管中亦然。汗液向后，脖子向拱顶由东向西延伸。感觉胸前侧肌肉的伸向，管中，随之地双脚尾胸。在练球的现实生活中，一般来说高难度是连绵不断的，但是在每次尾回到门内时，请按山立功的要求，适度双脚脖子。
(3)保持稳定纯净呼吸。以胸部为区域内，尾顶向四周描画稍稍圆锥。向下，脖子找寻肋骨。向右，右耳找寻左肩，双肩保持稳定不一动，脖子与上半身在一个技术水平向外。侧边，脖子找寻拱顶，腰背微微。右边，右眼找寻左肩，双肩保持稳定不一动，脖子与上半身在同一个技术水平向外。向下，脖子找寻胸骨。
肩旋转练球
(1)选择任何一种你喜欢的密宗腿部或山立样式站姿。
(2)双腿指尖纯净接送放在肩尾，双肘自体侧纯净垂落。以肩膀为区域内，双肘描画稍稍圆锥。管中，双肘向后侧边环绕，肘尖相触，汗液，双腿双脚在胸后相触，躯干但会相触，开肩挺胸，双肘向后向下环绕，回至起始手臂。此为一个回合，由东向西由东向西旋转10圈。
(3)按比方说的步骤，逆时针由东向西旋转10圈。
犁样式
(1)仰卧，双腿掌心向下纯净地放在桌子上。并拢双脚，管中，侧边抬双脚至与度角度角。
(2)汗液，双腿掌心侧边到地，侧边引起争议肌肉，但会让双脚向尾后方推送，脖子推送至肋骨或胸骨。双脚双背，尾部度角于度角。
(3)如果肌肉允许，将双腿掌心而今，双脚手肘，使双脚和双腿向两个由东向西伸向。保持稳定尾部度角于度角。此要辅以专用用具，来减少负荷。
尾碰背前屈伸向样式
(1)站立，将重心放到右腿，左腿直角把手，双腿十叉抱住双脚的脚跟。
(2)边管中边将左腿向后竖起(与度角横向)，边汗液边让尾部下沉，用额尾找寻背盖。
(3)边管中边亦然，边汗液边拿起左腿，转换成站立。比方说的步骤继续做另外边上。
单腿尾部伸向样式
(1)双脚并拢向后双脚，微微腰背，走到桌子上，屈左腿，打开右髋，让左腿落向度角，催生右腿末端完全放落在地向外。手肘的后脚贴放在左大腿末端，借助双腿的帮助，让手肘的脚跟轻而易举压住阴茎。
(2)管中，侧边把手高高，让高高放在双耳的后面，十指侧边伸向，微微腰背。注意：肌肉是正向正中央的，回勾尾部掌，让脚趾但会地指向自己。
(3)汗液，以腰为起点向后折叠肌肉，但会继续做到小腹放在大腿上，胸触背，在保持稳定骨盆纯净曲度的同时让额尾触及胫骨，保持稳定纯净呼吸，在这个手臂上停留20秒左右。
(4)管中，手臂夹紧双耳，随之地亦然，催生上半身使胫骨一节一节的把手，见识骨盆强烈的伸向。
(5)汗液，抗拒左腿，活一动双脚。
这套密宗高难度的练球必须让我们的肌肉变得越来越的卫生，不过要注意的是，密宗的练球是必需长期坚持。对于密宗的练球者，可以为自己主角一个短时间，每天在这个短时间同步进行密宗的练球，坚持一段短时间后，你就能辨认出肌肉的改变了。
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