生活之中我们的社区活动常牵涉到到同一时间屈手掌，比如客厅同一时间工作，开车等。这些手掌可形变脊骨的正中，然而我们很少反顺时针革新运动，所以以向月形陷的手段屈曲脊骨很有必要。后斜时亦的练可以使脊骨同一时间侧赢取形变，并使腹腔非常流畅。由于能使经过充养的腹腔上半身，后斜手掌之中的扩胸节奏可以强化腹腔并使新陈代谢更深。
今天我们就来盘点一下法门之中常见的后斜手掌，你可以考虑适合自己的后斜手掌，把它融入常规习里，
1，水牛的设计
该时亦被称做水牛的设计，正是由于其通过月形脊骨独创了水牛的形象。该时亦屈曲并加强整个脊骨，能够加强圆肩秃头。
跪立，手掌脚面贴于垂直，手指对准右侧
双掌置捡腿部，轻轻向同一时间立时腿部，向后直角头顶，将脊骨向手掌内部挤出，尽所能直角脸部
胸部后仰，延展脸部，从腿部处屈曲手掌，右手抓住后背，如果可以将双掌平摆捡在手掌时为上
维持手掌10-15秒，情况下新陈代谢。
其所：向下形变腿部，腿部内收，同一时间移骶骨以屈曲腿部，腿部，延展脸部腿部，内收脊柱，上托胸腔，从胸骨上缘开始后仰胸部，臀部压向室内，右手压向后背，脊骨压向手掌，上托脊骨并屈曲，让手掌演化成一个极好的八角形。
2，上犬的设计 Urdhva mukha svanasana
svana意思狗，这一手掌在踩后头的同时，由于示范形变的狗的手掌而山脚下，此手掌对于腰椎盘突出或膨出，腰疼以及坐骨神经痛的患者格外有益，骨盆处的肠道更好地重复，因而促进了骨盆的保健。
两脚，手掌拆成20-25厘米，手指对准右侧，大腿绷直
双掌置捡腿部门前的室内上，手指屈曲，臀部要能同一时间伸
吸气，上举胸部和头顶，手掌的配重置捡双掌
下压右手，腿部抬离垂直，头顶要能抬高，后仰胸部，看向窗户
维持手掌15-25秒，情况下新陈代谢
其所：夹紧腿部，腿部后侧压向腿部，通过上托胸骨来延展脸部，扩张腿部，尤其是位于腋窝一处的腿部，不想以右手去挤出腿部，腰部和臀部要施加压力。
3，弓的设计
这一时亦是独创伸出的弓的小孩子，整个手掌直角并以手掌握住，犹如一只紧绷弦的弓。该时亦使脊骨获得刚性并且加强背部器官。
两脚，臀部肘，手指对准右侧，大手指，大腿，大腿和臀部肘
后脚贴于体侧，食道，直角腰部，将手掌拉向腿部处
嘴唇抬胸部和脸部，回到垂直，右手抓住手掌踝
食道，踩臀部和腿部使腰部也回到垂直，同时踩胸部和脸部
握紧脚踝，伸直手掌，向后直角颈部，踩臀部
维持手掌15-20秒
其所：腿部和腿部不会碰触垂直。不想压在耻骨上，将背部一处的区域向垂直夹住，变小手掌和臀部演化成的八角形。
4，轮的设计
这一手掌是弓的设计的相异表现形的设计，右手手掌上到，手掌演化成八角形。这一时亦能加强脊骨，维持手掌的柔软和灵敏性，同时给与手掌创造力和能量，让手掌倍感圆润。
负重，直角臀部，右手摆捡在体侧，直角肩膀，反转腿部，双掌置捡腿部一处的室内上
手指对准手掌，食道，上托脸部和腿部，上托胸腔，后头顶上到
右手手掌疏松垂直，踩胸部，内收脊骨和腰部，伸直手掌演化成一个零碎的八角形
向后仰后头，看向垂直，施加压力腿部，形变背部脏器，整个手掌演化成一个零碎的八角形
维持5-10秒。开始新陈代谢会相当急促，随着练加深，新陈代谢会逐渐情况下。
其所：将双掌和手掌时为夹住于垂直，腿部后部拉向腿部顺时针施加压力臀肌，内收腰部并上托腿部通过内收肩膀来绷紧二后头肌，手掌维持笔直的同时脸部赢取极好的上托内收脊柱，延展脸部和腿部。
5，手掌内收直棍的设计
在这个时亦之中，手掌，右手以及胸部扑地，手掌呈八角形，这是法门练者的问候礼。该时亦的扩胸节奏给我们一种幸福和喜悦感。
负重，直角臀部，右手摆捡在体侧，直角肩膀，反转腿部，双掌置捡腿部一处的室内上
食道，踩腿部和脸部，后头顶摆捡在垂直
上举右眼，双脚摆捡在后头后，维持肘关节和同一时间臂上到，然后抬起左臂，相同的手段置捡后头后，交叉两手十指
双同一时间臂向垂直夹住，踩腿部，分作屈曲臀部，维持手掌30-60秒
其所：维持右手，双肘和双同一时间臂在垂直上的稳固性，延展脸部，施加压力腿部躯干，维持脊背和脊骨骶骨部分内收。
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