新浪健康明目坛：赵颖讲瑜伽调理更年期的方法

编者按：青春期是情人绕不过去的一道坎，一到了这个阶段性情人的生理、认知都就会发生很大的推移。那么青春期情人如何通过练教法来舒缓自己呢?

本期节目问到的节目内是赵颖，主旨是教法肠胃青春期的方式，赵老师将教广大的青春期女同性恋如何通过教法肠胃胸部和认知。

该图片主要书写介绍：

青春期症候群的表现

1.更年期紊乱：排卵期延至，经量逐渐减少;或排卵期缩短，经量激增;或天数、经期、经量都不整体规划;或急遽停经。

2.阵发性潮热、出汗、伴头晕、头晕、心悸、胸闷、恶心等。

3.思想不集中、不免激动、气喘、多虑、郁抑等精神中枢神经系统症状。

4.生殖器官不同总体走下坡。

5.生殖器官下垂、走下坡、尿频、诱发等。

6.骨质疏松、背背痛、不免骨折。

青春期进食什么好

饮食原则

青春期女同性恋饮食要清淡，少进食肉类，多进食各种鱼类。多进食与众不同蛋白质、软组织和多种维生素的肉类。

适宜肉类

1、蔬菜及小麦的同样粳米、小麦、小麦、小麦、草莓、黑麦、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的同样羊肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、白菜、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、乳酪等。

3、稻米的同样萝卜、番茄、油菜、菠菜、胡萝卜、草莓、丝瓜、贝类、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、水果的同样水果、橙子、苹果、梨、香菇、甜菜、核桃等。

5、烹调应同样乙醇而不系统设计动物油，乙醇不仅能增进胆固醇的代谢，还能粮食供应人体多种不饱和，乙醇如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的同样。

教法肠胃青春期症状

第一的单：坐姿

将腿部纯盘起，开始教法的修炼。可以同样散盘的单：双脚交叉，放置腿部左侧也可以同样半莲花的单：小腿放置另小腿的上方。

第二的单：牛面的单

这个双脚可以试图我们更新脊椎，使脊椎越发柔软、优美，可以预防甚至病人脊椎病变。每日坚持跑步，脊椎和颈就就会舒服很多。脊椎肥胖了，人自然就过于年纯且有魅力了。相信这也是很多中老年人加入教法队伍的初衷。同时它还可以试图我们病人颈周炎和五十颈。请注意：如果没法做到手玛手，可以借助一条衣物，抓衣物的外侧，试图完成双脚跑步。

第三的单：乌鸦的单

这个双脚可以强化背侧四肢和臀部四肢，减少背、臀、髋部的多余脂肪，柔轫颈关节，并起到伸展肩膀四肢的起到。缘故自学这个双脚时，可能就会遇到一点瓶颈，还好，慢慢来。依然抓衣物的外侧，去体就会胸部四肢的抻玛。随着跑步至多的减少，你就会发现你在逐渐进步。

第四的单：船的单

这个双脚可以使僵硬的脊椎、关节谐调地紧接著。纯柔地按摩头部，内脏机制就会唯谐调，增进肠胃蠕动，消化力得不到增强，就会感到全身舒松。如果腿部和头部已经竭力，还是无法将腿抬离地面，问你再次使用衣物：将衣物放置小腿左侧，抓衣物的外侧，来完成这个双脚。

第五的单：白鹭的单

这个双脚可以全盘地伸展腿部正中的韧带，减少腿部弹性，预防和减缓小腿抽筋现像;同时减少流背部的血液，滋养脊椎中枢神经系统。在这个双脚的整个过程当中，适度维持后背的优美，如果手接触不到脚背，可以用衣物，裹住脚踝，抓衣物末端即可。

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本期节目内介绍：

赵颖

专程赴巴基斯坦进修，获锡金-马尼阿克肥胖、卫生保健与高效率所学校教法硕士学位ACCA。从事健美操及教法教练兼职长达11年之久，国际级教法高级导师，中国中央电视台CCTV2肥胖早班车专题指定健身顾问。